扎马步可以调节一个人的精气神，助人产生气感。修炼内功第一关就是养气蓄气，只要能有气感，养气就是时间问题。各大势力都将桩功作为基础修炼之一。

所谓“未习拳，先蹲三年桩”，黑水村要求扎马三年，每天一个时辰，可以自行延长，但不可减少。动作要领很简单，不一会在石峰的引导之下，众人有木有样地扎起马步来。

萧逸明白基本功的重要，老老实实的照着石峰的动作开始扎马步。莫说一个时辰，才一刻钟不到，萧逸幼小的身体就感觉支持不住了，就在萧逸想要动一动时，一根竹条打了过来，力道不大，但对已经双腿僵硬的萧逸而言，就好像火上浇油。回过头想要骂人，看到是守仁叔，顿时咽了回去。

知道守仁叔是为自己好，若是连这点小事都做不好，还怎么指望以后？萧逸顿时咬牙坚持了下来。

“凝神静气，开臀提胯，敛阴吊裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。”

太阳已经高高升起，广场上不少小孩一起站桩，额头都是汗，石清眼神不时地盯着萧逸，仿佛目光在较量，萧逸心里暗骂小破孩，这么逞能，偏偏自己还不能反抗，这也算是一种无声的竞争吧。

“坐臀提身，领颈拔背、节节拉长、通脊贯顶。”

石峰站在旁边监督，石守仁也在一旁出言指点萧逸石铁牛等人，顺便纠正动作。

“扯肩拢肘，拔臂探手，骨挣肉坠，通臂贯梢。”

扎马步讲究呼吸自然，要蹲的深，平，稳，腹部肌肉收缩，腿部肌肉紧张，能够锻炼全身器官，提高自身的反应能力。石清此时也已经没有心思顾着萧逸了，浑身的肌肉僵直，想动也没知觉了。

“以腰为点，对角连线，实处张弓，虚处拉弦；以脊为轴，一呼百应，对位拧缠，自律卷纵。”

如今已经快一个时辰了，石守仁注意到萧逸已经到极限，心里暗暗点头，新人功课是要求一个时辰，但大部分弟子一开始是做不到的，况且还是一些孩子，然而就在他想要让萧逸去休息时，现萧逸还在继续咬牙坚持。

此时，不仅石守仁，石峰也现了暗暗竞争的两人，毕竟这时场上就剩下石清和萧逸两人。连石铁牛也在刚到时辰的时候就下去休息去了。

不知不觉时间又过去了半个时辰，石清早就支持不住，石峰带他去一旁休息去了。场上只剩下萧逸还在苦苦支撑地站着。

“守仁叔，时间还有多久？”看到只剩自己，萧逸连忙问道。

石守仁看了看天色，于是说道：“差不多了，已经快两个时辰，你去休息吧。”听到终于可以休息，萧逸想要开心的跳起，现双腿早已没了知觉，想走都难。

石守仁也现萧逸此刻的尴尬情况：“罢了，你个愣小子，看你以后还逞能不，就让守仁叔带你休息去吧！”虽然口中这样说，但是那高兴的神情是怎么也掩饰不掉的，就好像比看到自己儿子石铁牛的成绩还高兴。

萧逸尴尬不语，自己好歹后天一层境界，为了更好地锤炼身体，没有使用内力恢复，这才导致如此窘迫，不过胜在自己目的已经达成了，又想到石清那死撑的模样，暗自嘀咕道：“小样，跟我斗，你还嫩了点。若非小爷大人有大量，绝对让你明白花儿为什么那样红，希望以后招子放亮点，别来惹我。”