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【肥宅改造之路】1

洛清晚轻声说着,看着苏沫欢肥肥的小脸,强忍住捏上去的欲望,露出一个极为公式化的笑容。苏沫欢呆愣了好久,这才意识到,这个美女就是自己接下来的私人教练,她真的好高,而且好瘦啊…真好看…

苏沫欢呆呆的发着花痴,下意识的伸手去拿对方抽走的可乐,洛清晚把手挪开,将可乐藏在伸手,对她有些调皮的笑了笑。“小沫,健身可是不能喝可乐的,一瓶可乐包含的糖和卡路里非常多,你喝一瓶相当于三天白练了。”洛清晚把可乐扔到垃圾桶里,看着自己的快乐水就这么被扔了,苏沫欢委屈巴巴。

“可是…我只带了一瓶可乐,我一会儿喝什么呢?”

“我买水给你。”

“哦…谢谢洛教练…”

“不用这么生疏,我比你还小一岁,你叫我阿清就好。”

洛清晚笑着说道,开始准备带苏沫欢去做体侧,她让苏沫欢把鞋袜脱掉站在体侧仪器上,余光瞄到她胖胖肉肉的手和脚,不禁勾了勾嘴角。体侧单很快出来,洛清晚面色沉重的看着上面的一串数据,把呆滞的苏沫欢叫到自己的房间。

“小沫,你想要达到什么样的程度,和我说一下吧。”

“我…我想瘦到100斤!”苏沫欢给自己定了一个小目标,她认为自己身高才168,体重过百简直太丢人了,100斤就是她的小目标!接下来是90,80,直到变成一根闪电。

“嗯…其实你瘦到100,并不是难事,只不过需要花费点功夫和心思。减脂是一件持之以恒的事,光练并不能达到你要的效果,饮食上要注意,可乐这种东西时候绝对不能喝的,包括奶茶。你的内脏脂肪是11,可见平时没少吃油腻的东西,体脂率太高,肌肉含量过少。我们现阶段目标,降低你的体脂率,内脏脂肪适当降低,同时把你的肌肉含量提升。”

洛清晚看着体侧单,在心里规划着,苏沫欢愣愣的听着,其实完全不懂洛清晚到底在说啥。“好了,先这样,你去跑步机上,6速,4坡度走20分钟热身。再调整到6速0坡度速跑20分钟。”洛清晚下达了要求,可是苏沫欢一听,却整个了都犯了难,她真的很讨厌跑步,非常非常讨厌的那种。

“阿清,能不能不跑步啊?我讨厌跑步…”

“跑步是最基础的有氧训练,谁都逃不掉。”

“唔…跑步,能瘦吗?”

“只要你训练得当,自然可以。”

“好吧,真希望我在见到小哥哥之前能瘦回去哦…”

苏沫欢小声嘀咕着,听到她嘴里的小哥哥,洛清晚脸色一黑,走上前几步,将她叫住。

“小沫,我忽然觉得跑步的时候用7也可以,我先看看你的极限在哪里,7速,30分钟,我想你是可以的。”洛清晚轻笑着,只是眼里的不容拒绝十分明显。看着苏沫欢满脸要死了的模样站到跑步机上,洛清晚笑了笑。

“宿主,你这样折腾苏沫欢,她明天会不会不来了?”

“不会,我知道她的地址,她如果不来,就别怪我去找人了。”

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