阴阳诀分为两大体系，分别是练灵，和练体。

先说练体，顾名思义，这是外在身体骨骼方面的修为，最基础的东西跟古老的气功修炼方法有很强的相似程度，唯一不同的，气功讲究因势利导，循序渐进，首先体能形成气流，而后慢慢养气，等气茁壮后才可进行下一个步骤。

而阴阳诀中的练体，在体内气形成的时候要用灵脉迅速的将气抽干，相当于身体一直停留在一个虚脱的状态，人体有一种自我修复的体系，就好比一个人欲求过度，发泄频率太过会导致肾的亏虚，肾经亏虚人就虚，肾经空人就死，所以当一个人肾经亏空的时候，这个人就会表现出神疲乏力，没有**的现象，其实这是人体一种自我保护的现象。

储存气的丹田也是这样，气练成了，灵脉迅速动起来，将丹田储存的气一卷而空，化为自己的灵气，而丹田为了保护人刚刚练就出的精气，势必会令血脉加速运行，让人处在一种兴奋的状态。

而这种兴奋状态恰恰是练体最好的状态，两人这个时候会演戏阴阳诀中提到的各种拳术招式，秦歌虽然是个女孩儿，可小时候练习过芭蕾，长大了又练了很多年跆拳道，身体柔韧性和对拳术的领悟能力都要比江辰强的多，反倒是很多招数她领悟出来在一点点儿的交给江辰。这令江辰特别尴尬，可他也无奈，谁让秦歌聪明呢，平凡人就按照平凡的练法儿。

阴阳诀中的练灵部分，其实是在练体部分基础上进行的，具体讲述的是人在练灵时，灵气的来源与贮存，来源无非是三个方向，其一就是神气，江辰也明白为什么老爹要给他找来这冰蚕玉衣，他的灵脉是阴寒的水属性，而精血确实实打实的阳属性，他体内阳气与灵脉是克制的，转换过程中就需要一个过渡，需要一件可以让他阳气迅速转变的东西，冰蚕玉衣就是这样一个东西，他的阳气传递到冰蚕玉衣上，玉衣反馈给他一道阴气，贮存在灵脉中。

儿冰蚕玉衣本身就多了一份阳气，别以为这阳气字冰蚕玉衣上会被浪费，不是还有秦歌么？

秦歌的状况与江辰相同，她是女孩儿，血气是阴属性，而灵脉是金系是阳属性的，原本相克，在神机弩的作用下却可以将体内的灵力转化一下，增加灵脉中的阳气，通过练体保证精血，形成一个小循环，这其实就是阴阳诀修炼的第一个阶段。

这个阶段灵力的循环是，练体形成气，气流进神器，神奇反馈给灵脉，贮藏灵气。

而这个阶段实际上两人实在让灵脉和体质不断增强的过程，这是个基础阶段，相对来说，两人相互的东西少了一些，修炼起来自己管好自己，比较简单，两人用了两个月的时间，就已经形成这个自主循环的过程。

可是第二阶段就不是那么容易的事了，这要求两人依靠神器，练成互相交换灵气，达到互相补充的目的，简单来说，就是天机弩上的阴气要到冰蚕玉衣上，而冰蚕玉衣的阳气要流到天机弩上。

阴气对天机弩并没有作用，可对冰蚕玉衣和江辰作用极大，阳气对冰蚕玉衣也是这个道理。

两人进入第二个阶段后用了很久也没能领悟第二阶段的奥秘，而九儿在这个时候告诉他们，如果练不成第二个阶段，就永远无法离开这里。

江辰很绝望的躺在湖水中看着天，“难道真的要一个甲子之后才能练成第二个阶段？“