“恩......兄弟，你小心点。”小光头侧身，带陆羽走过的时候低着头提醒道。

“我？”陆羽看看身后的几个人，指着自己。

小光头不愿多言，点点头，陆羽看看青衣，青衣则是很隐秘地笑了一声，很有点幸灾乐祸的味道。

哦，懂了。

甭问啊，一定是那个传说中比自己还好的男人要给自己这么抢了他心上人的陆羽一个下马威啊。

女人总能带来麻烦，漂亮女人更是如此。

被这种事情骚扰惯了的陆羽倒不惊慌，有道是艺高人胆大，以现在的状态，如果有人发难他还是很有信心应付自如的。

“洪哥，人来了。”后院，一个巨大的石磨边，一个三十来岁的俊朗男人正在站桩。

所谓站桩，其实就是“**”的一种，换句话说，这是传统武术中提升自身功力的最常用最有效的手段之一。

一般来说，大家更倾向将他归结在“气功”的范围之内，说的浅显易懂些，把他叫内功也行。

武术里，锻炼肢体经络的方法叫“功”，也叫**。

**分三种，即内练**、外练**、轻身**，这站桩就是内练的重要方式，中国人都知道，有一句耳熟能详的话叫做“内练一口气，外练筋骨皮”，在一定程度上讲，这句话很简洁地概括了内练和外练的区别。

内练练气，由气入髓，进而促进“筋、骨、力、气、精”五项最基本要素的发展。

这五种东西是共通的，可以相互转化，一般说练武的人功底薄功底厚，都以这五个要素作为基础，当然，有时候柔韧平衡什么的也会被算在里面，要辩证地看。

内练的气，大体两种，一种是先天气，另一种是后天气。

所谓的先天气，也叫胎气，指的是一个人与生俱来，或是在母体中孕育而生的本源之气，道教的人认为，这是身体中潜在力量的重要来源，只要加以提炼，萃取，就能极大程度地强化自身实力。像童子功，先天功，胎息功等等，练得都是它。

至于后天气，还有个更牛逼的名字叫“混元气”，其实，混元气就是“五谷之气”，是人类在生长发育中，由进食、生存、呼吸和摄取营养的过程而逐渐获取的后天力量，但这种力量也不能充分发挥作用，因而就有了锻炼他的一套**。

先天气和后天气的练法有很大区别，但是，追究起来也无外乎两种：即动功；静功。

动功很像太极拳，有快有慢，像华佗传下来的《五禽戏》、达摩留下的《易筋经》都是动功。

相比之下静功就要简单些了，根据姿势的不同，又静功可以分成三类：站桩法，打坐法，睡卧法。

说着挺复杂，其实很简单，就是站着不动，坐着不动，躺着不动。

常见的武侠小说里呀，坐着练功的最多，躺着练的也不少，唯独这个站着不动的成了凤毛麟角。

实际生活中，恰恰相反，真正的国术传承里站桩的地位不容忽视，只因其简单方便，容易上身，效果极其显著而被公认为传统武术中最基础有效的锻炼方式之一，在王芗斋先生那脱胎于“形意拳”的“大成武技”里，站桩的重要性更是被提升到了无以比拟的高度，为拳技核心无可替代。

不过呢，正像《黄帝内经》中讲的一样：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是所谓五劳所伤。”

站桩法，每次练的时间不能太长，一般以10到90分钟为宜，打拳前后皆可炼之。

后院这人站的是“无极桩”，是内家功夫的入门桩法，太极门，八卦门，形意门都能找到它的身影。</dd>