护道之所以在地下网球江湖成就神话,是因为护道的气势之威无人能敌。护道是整个网球史上将气势领悟到极致的人,更是目前唯一一个!
为此,关太勾等人可以想像,以青龙无双之资,如果能将气势运用到极致会是什么样的存在!
听了关太勾的话,公西寿心照不宣地笑了笑。
书房内,两人对坐品茗,相谈甚欢。
杭州市,浙大。
独自在校队场馆苦练了一个上午的杨羽,挎着网球袋走出场馆。
自从教练在周一公布了市运会的名单,以及具体的阵容安排后,杨羽就倍感压力。
左正教练让自己担任第一单打,自己要不是尽力而为的话,怎么对得起这份重任?
杨羽如是想到。
所以,这几天来,杨羽一刻也没有放松训练,希望能在最后几天时间里尽可能提高自身的实力。这样,才能最大限度地为团体争得荣誉贡献自己的力量。
有了压力之后,杨羽决定元旦放假期间不回家,留在学校继续抓紧时间训练。
除了常规的训练外,杨羽也一遍遍冲刺着笔记本上第四页的极限时间。
练体篇,控体自如,柔韧多变,方能手脚并用。身体乃四肢中枢,倒转之间手脚灵动如常。
稳身训练,训练步骤:1、以第一页场地为基础,系重物于小腿,原地转体10圈后,沿线按点挥拍击球移动三小时;2、以步骤1为基础,原地转体20圈后,沿线按点稳拍击球移动三小时;3、以步骤1为基础,原地转体50圈后,沿线按点四向快步移动三小时;4、以步骤1为基础,原地转体100圈后,沿线按点四向点步移动三小时。
转体训练,训练步骤:1、第一页场地为基础,原地转体10圈后,每点腾空转体后,沿线按点快步稳拍移动三小时;2、以步骤1为基础,原地转体20圈后,每点前后空翻后,沿线按点快步稳拍移动三小时;3、以步骤1为基础,转体50圈后,每点逆向转体后,每沿线按点快步稳拍移动三小时。4、以步骤1为基础,转体100圈后,每点逆向空翻后,每沿线按点快步稳拍移动三小时飞身练,训练步骤:1、第一页场地为基础,在场五个交点圈定落脚位置,原地转体10圈后,依次跃起落到定点,沿线按点稳拍移动三小时;2、以步骤1为基础,缩小圈定落脚位置,原地转体20圈,每跃起落在一点转体一周挥拍,沿线按点稳拍移动三小时;3、以步骤1为基础,圈定脚板大小落脚位置,原地转体50圈后,每跃起落在一点空翻一次挥拍,沿线按点稳拍移动三小时。4、以步骤3为基础,原地转体100圈后,跃起凌空转体/空翻落地挥拍,沿线按点稳拍移动三小时。
当时杨羽看到这样的变态训练再次头大,其中的难度想想就知道。
不说转体之后能不能稳稳出拍,就连转体之后能不能准确按点跑动都是一个问题。更不要说后面更复杂的动作了,想想杨羽就头晕。
这几天来夜以继日的训练,杨羽一直是处于晕头转向的状态。
不过,经过几天的苦练,杨羽也切身体会到了在转体的情况下,左手持拍力求出拍纹丝不晃的感觉。
在头晕目眩的情况下,身体与四肢内在协调的重要性就显现出来。如果能适应这种状态,那在对战中,失位错位的情况下,自己都能灵活应对!
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这样想着,杨羽就下定决心一定要尽快达标这一页的要求!